翔安送水告诉你如何饮水是正确的，以正常人日常运动6000步（轻体力）的消耗量来算，每天需要饮水1500~1700ml。运动量增大、天气热出汗较多的时也应适当增加饮水量。7.短时间过量饮水容易低钠血症，对于一些有心肾原发病的患者来说可能会增加身体负担。不过正常人喝水过量了没什么要紧的，不过就是尿多而已。过少饮水不利于循环，容易引起结石等**。1.睡前确实不适合多喝水，喝多了水第二天容易浮肿，而且晚上还要起来上厕所多影响睡眠质量啊。2.单次饮水量以个人的舒适程度而定，我自身感觉一般喝200~250ml就好了，毕竟喝多了撑得慌。3.每天喝水时间可以安排在自己方便的时候，比如早上起床喝一杯，上班时间定好闹钟每隔两小时喝一次，晚上看心情和需要喝一些。4.喝水和运动之间的关系在**点已经回答了，运动量大出汗多的时候需要增加水的摄入。运动后不要短时间内灌太多水，避免引起低钠血症。而且尽量不要喝冰水，就算喝冰水也建议小口慢慢喝，运动时和运动后交感神经兴奋血管舒张，此时迅速降温容易导致血管剧烈收缩引发心源性猝死。5.喝什么温度的水这个还是要看个人喜好了，毕竟中国人喝热水的习惯是在历史演变中培养出来的，我